1. Управљајте физичким утицајима и прикупљајте доказе.
Често заборављамо да напад може имати неке значајне физичке последице. Веома је важно потражити медицинску помоћ и нежно се побринути за све ране или повреде које сте можда задобили. Ваше тело је тренутно довољно повређено и важно је ублажити ово тако што ћете му дозволити све што му је потребно да зацели. Жртвама сексуалног напада често може бити веома тешко да дозволе неком другом да их додирне, посебно ако повреде захватају гениталије. Већина лекара који раде у овој области обучени су за пружање подршке кроз ово. Ако је напад укључивао физички контакт, онда је веома важно да се прикупе све докази који би могли постојати. Не морате да доносите никакве одлуке о томе да то пријавите сада — али је корисно имати овај доказ ако икада одлучите да га пријавите.
2. Знајте да нисте криви.
Не могу ово довољно да нагласим. Један од начина на који људи често покушавају да се заштите након напада је покушај да објасне напад. Веровање да је нешто што сте урадили изазвало напад у почетку може бити заштитно јер вам омогућава да осетите неку контролу над оним што се догодило (тј. ако је нешто што сте носили изазвало напад, онда ако то поново не обучете бићете безбедни), али ће вероватно изазвати много потешкоћа са анксиозношћу и избегавањем на дужи рок. Апсолутно ништа што сте урадили није изазвало напад и ако сте се укочили током напада, то је био сасвим природан одговор пред огромном опасношћу. Пребаците кривицу тамо где јој је место, на ноге извршиоца.
3. Потражите подршку.
Веома је корисно рећи неколицини људи од поверења шта се догодило и потражити стручну помоћ ако вам је потребна. Ово може бити ваш лекар опште праксе, психолог или друга служба или телефонска линија за сексуалне нападе. Напоменућу да су неке од ових услуга оријентисане на пружање услуга женама жртвама и да је можда посебно тешко за мушке жртве да превазиђу стигму пријављивања сексуалног напада и тражења подршке, али је подједнако важан корак као и за жене жртве.
4. Дозволите своја осећањима.
Људи доживљавају низ осећања након сексуалног напада, укључујући обамрлост, бес, тугу, страх, анксиозност, гађење, шок, ужас и стид. Једини осећај на који бих вас охрабрио да (нежно) одбаците је стид—стид није ваш. Дозволите све што осећате, знајте да не постоји исправан или погрешан начин да се осећате и покушајте да не одгурнете или потиснете осећања. Пишите, сликајте, цртајте, причајте, плачите, вичите. Урадите све што вам је потребно да се изразите.
5. Дајте себи времена да процесуирате напад.
Понекад људи очекују да би требало да буду у реду након напада јер су јаки или су преживели друге тешке ствари. Веома је важно да имате простора за сваку реакцију коју имате и да себи дозволите време да процесуирате напад, уместо да преко времена и усиљено покушавате да се вратите у нормалан живот. Одржавање привида нормалности у животу може бити од помоћи, али је такође од велике помоћи дозволити да ће вам можда требати неко време далеко од нормалног или да се ствари можда неће осећати или бити исте неко време. Не постоји начин да се предвиди како ћете одговорити на напад и не постоји ни један тачан или „нормалан“ одговор.
